Voleibol+3

 **Unitat Didàctica 5.4.3: EL VOLEIBOL** **(nivell 3)**

Aquest nivell 3 és un recull de tota la feina, conceptes i exercicis de tots els nivell anteriors, donant importància a conceptes tàctics i d’entrenament, així com l’autonomia de cercar dades i informació sobre aquest esport. El voleibol va néixer l’any 1895 als Estats Units, a la Universitat YMCA de Massachussets, pel professor William G. Morgan. L’any 1920 va arribar a Espanya, es practicava com a joc de platja a la ciutat de Barcelona. Al 1959, va ser la creació de la Federació Espanyola de Voleibol.

1.- EL REGLAMENT DEL VOLEIBOL.
Aquí tens tres direccions de pàgines web per cerca aspectes o activitats relacionades amb el reglament d’aquest esport. > > >  Activitat 4.1.- Reglament de Voleibol. Entra dins una pàgina web (la més fàcil és la Federació Espanyola de Voleibol); cerca el Reglament de Joc i agafa les següents regles de joc: 7.5 Falta de posició; 7.6. Rotació; 7.7 falta de rotació; 9.2Característiques del toc; 9.3 faltes del toc del baló; Gràfic posició dels jugadors. Fer un document amb el vostre nom i envia’l al professor dins l’activitat 4.1.
 * Federación Española de Voleibol __[|www.rfevb.com]__
 * Federació Balear de Voleibol [|__www.fbal__][|__**voleibol**__][|__.com__]
 * Federació Catalana de Voleibol __[|www.fcvolei.cat]__

2.- RESUM DELS FONAMENTS TÈCNICS DEL VOLEIBOL.
Et present sis blocs de la tècnica què hem fet durant els anys anteriors; l’objectiu és dominar tots aquests elements tècnics.

Per amunt:
 * Toc de Dits || Toc d’Avantbraç  || Els Servei  || La Rematada  ||
 * * Normal.
 * Cap endarrere.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">De costat. || * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Normal.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Lateral amb 2 braços.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Fet amb 1 braç(recurs) || <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Per a baix:
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">frontal
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">lateral
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">de tennis
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">tennis en suspensió || * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Normal.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Curta.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Semi per davant.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Semi per darrere.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Tensa. ||

Activitat 4.2. Els gestos tècnics. Entra dins el Google imatges voleibol. Tindràs que agafar una fotogràfica de cada bloc dels aspectes tècnics vist. Enganxa’ls dins un document, anomena’l amb el teu nom i envia’l al professor.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Els bloqueig || <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Les caigudes  ||
 * * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Individual.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Doble.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Triple. || * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Cap a enrere.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Lateral.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Planxa. ||

<span style="font-family: Arial,sans-serif;">**TOC DE DITS:** <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Actua normalment com una passada a un company, amb una funció de col·locació per al toc següent. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">**TOC D’AVANTBRAÇOS:** <span style="font-family: Arial,sans-serif;">És l’element bàsic per a la defensa, s’utilitza, sobretot, per fer la recepció, i normalment la pilota ha d’haver perdut potència (amortida) i ha de dirigir-se a algun altre company perquè inicií l’atac. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">__**El SERVEI:**__ <span style="font-family: Arial,sans-serif;">És l’element tècnic amb què s’inicia el joc, a més d’una acció directa d’atac. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">__**LA REMATADA**__ <span style="font-family: Arial,sans-serif;">: Element típic de l’atac. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">__**El bloqueig:**__ <span style="font-family: Arial,sans-serif;">És tracta d’una acció defensiva molt important, pretén ser una prolongació de la xarxa cap amunt i serveix per aturar o amortir la pilota. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">__**Les caigudes:**__ <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Es posen en pràctica quan s’intenta arribar a una pilota que és lluny de nosaltres i no és possible fer-ho amb cap altra forma de desplaçaments.

** 3.- FONAMENTS TÀCTICS DEL VOLEIBOL. **
<span style="font-family: Arial,sans-serif;">La tàctica són el conjunt de decisions que es prenen per posar en pràctica els sistemes de joc, tant d’atac com defensius. Al nivell 1, vam estudiar quines eren les zones del camp, les línies, el concepte de relació entre jugadors, etc. Els sistemes de recepció en “U” i “W”, el sistema de col·locardor a torn per zona 3 i els sistemes de defensa amb un bloqueig individual.

<span style="font-family: Arial,sans-serif;">//**3.1.- Sistema de recepció.**// <span style="font-family: Arial,sans-serif;">A) Sistema de recepció en “U” amb col·locador a torn (zona 3) és la forma més elemental. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">B) Sistema de recepció en “W” amb el col·locador en zona 2. Apareix l’especialista i l’oposició entre jugadors. Un sistema més elaborat per equips de nivell intermig. En les tres posicions es manté una W per recepcionar el servei de l’oponent, Apareix el concepte de PERMUTAR les posicions durant el joc perquè els especialistes juguin en els seus llocs preferits.

<span style="font-family: Arial,sans-serif;">C) Sistemes de recepció en “W” amb un col·locador (5-1). A part de l’especialista, apareixen conceptes com “jugador universal o jugador total”; i un concepte important, la “PENETRACIÓ”. És a dir, que el col·locador en les tres posicions defensives passarà a la zona d’atac per realitzar només funcions de col·locador. Això implicar guanyar un atacant més, i s’utilitza en nivells alts de joc.

<span style="font-family: Arial,sans-serif;">//**3.2.- Sistema d’atac amb col·locador per zona 2 (4-2).**// <span style="font-family: Arial,sans-serif;">El curs passat (nivell 1) van veure que el col·locador es situava en zona 3 i distribuïa el joc a la zona 4 i 2, amb pilotes altes o semis <span style="font-family: Arial,sans-serif;">(fig.1). <span style="font-family: Arial,sans-serif;"> Des de zona 2, pot tenir una major possibilitat de trajectòries o rematades diferents (curtes per zona 3, normals o tenses per zona 4 i semis per zona 2). <span style="font-family: Arial,sans-serif;"> (fig.2) <span style="font-family: Arial,sans-serif;">(fig.1) (fig.2) <span style="font-family: Arial,sans-serif;">//**3.3.- Sistemes defensius ( amb bloqueig doble)**// <span style="font-family: Arial,sans-serif;">S <span style="font-family: Arial,sans-serif;">i el bloqueig fa la seva feina ben feta, observem que crea una zona on no pot anar la pilota (blava), on només hi ha un jugador per agafar les possibles fintes. Els jugadors 1 i 5 són els encarregats de defensar els atacs (rematades) de l’equip contrari en paral·lel i diagonal. El jugador 4 sortirà un poc de la xarxa per ajudar en la defensa, sobre tot en la diagonal curta o fintes laterals.

Activitat 4.3.- Opcional. Entra al YOUTUBE, cerca partits de Voleibol i mira’ls. Intenta entendre la col·locació, les formes d’atacar i els desplaçaments que fan.

4.-L’ENTRENAMENT.
<span style="font-family: Arial,sans-serif;">Hi ha unes normes bàsiques de comportament i conductes alhora de fer un entrenament:
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">normalment fem l’escalfament tècnic, paral·lel a la xerra i centrats dins del camp.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Les accions tècniques són similars per tots els components del grup.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Les dues parts comencen a remata o fer saques a la vegada, no pot haver cap persona despistada.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">La gent remata a espais sense jugadors; copejar a persones és una falta de respecte i una falta de domini tècnic.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Mai estar en la carrera d’un rematador i pilotes descontrolades són molt perilloses.

**<span style="font-family: Arial,sans-serif;">Entrenament Típic. **
<span style="font-family: Arial,sans-serif;">1r.- Escalfament. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">2r.- Escalfament tècnic. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">3r.- Escalfament rematades. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">4.- Partits de voleibol. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">- amb un bot per facilitar la continuïtat. <span style="font-family: Arial,sans-serif;">- partits sense bot.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">4 voltes al camp fent carrera continua.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Carrera endavant – endarrere, 4 vegades.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Carrera lateral (costat – costat), 4 vegades.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">50 abdominals.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Entrar i sortir, 6 vegades.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">50 tocs dits (per parelles)
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">20 tocs d’avantbraços
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">10 tocs d’avantbraços – dits.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Un de la parella fa avantbraços – l’altre dits. 10 vegades+10 vegades l’altre.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">10 rematades contra el company; aquest defensa d’avantbraços. I canvi.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">Atac -defensa. És una rutina de 3 cops: un passa de dits – l’altre remata – el primer defensa d’avantbraços. Intentar fer entre 10-20 vegades.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">5’ minuts rematades per 4. Ideal que cada 20 col·locacions canviem la persona que fa la passada.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">3’ minuts rematada per 3.
 * <span style="font-family: Arial,sans-serif;">2’ minuts serveis des del fons.